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马甲线以及人鱼线是月经运动很多女性梦寐以求的，是月经运动好身材的象征，很多女性希望通过练习仰卧起坐来达到自己的月经运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20do%20tower%20crane%20operators%20make目的，那么大姨妈第几天可以做卷腹？月经运动月经期可以做什么运动？一起来了解。

大姨妈第几天可以做卷腹

卷腹主要锻炼人体腹直肌。月经运动运动过程中反复卷曲和拉伸很容易压迫或拉伤子宫。月经运动因此，月经运动女性在经期最好不要做卷腹。月经运动尤其是月经运动在月经的前两三天，更要注意避免疲劳，月经运动可以选择一些比较舒缓的月经运动运动，既可以避免对子宫的月经运动伤害，又可以帮助女性达到健身的月经运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91how%20much%20do%20tower%20crane%20operators%20make目的。

月经期可以做什么运动

瑜伽是月经运动一种有氧健身运动，动作相对舒缓，月经运动适合女性在经期练习。由于瑜伽动作的完成与女性身体的柔软度有关，如果身体柔韧性不是很好，女性朋友应该避免。做高难度动作，应该选择一些简单可行的动作来练习。有条件的女性应该在专业瑜伽老师的指导下练习。

散步可以說是最適合經期女性的運動。走路看似是一種常見的運動，但是女性的骨盆在走路的過程中可以得到很好的鍛煉，進而達到促進骨盆血液循環的目的。適當的步行還可以幫助更好地排出子宮內的經血。可見，這項運動對女性的健康是非常有益的。

有氧运动，有氧运动是最好的，在生理期人的心情会有很大的波动，这时进行一些有氧运动能够很好的调节人的心情，因此进行一些有氧运动是最好的减肥方法，也是调整心情的最好的方法，像韵律操等有氧运动是比较合适的。

舞蹈，舞蹈不仅可以让女性朋友的身体更加协调，还可以促进血液循环，使经血流动更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。因此，在月经期间进行某些舞蹈锻炼对身体健康是有益的。它可以增加女性的吸引力，但跳舞前一定要热身，否则会对身体造成伤害。

相信大家都已经知道了，女性在月经期间尽量不要做太多的运动。否则，很可能会拉伤子宫，导致女性突然更年期或出血。在此期间，女性应适当休息，同时注意保护腹部，避免腹部受凉引起不适。

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