原创 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91oregon%20ducks%20jersey%20football这六种美味不仅可以让你放心吃,而且还能瘦身减肥,不容错过
2025-12-19 03:26:55 - 焦點
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原标题:这六种美味不仅可以让你放心吃,原创而且还能瘦身减肥,种美不容错过
不论是仅可减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91oregon%20ducks%20jersey%20football在什么时候,大家都是让放很在意自己的身材,尤其是心吃到了夏天更甚。进入伏天之后,瘦身减肥就成为了一个主要的不容点,而且很多人不愿意节食减肥。错过这次,原创我们为大家推荐的种美这六种美食,不仅可以让你放心吃,仅可减肥而且还能轻松瘦身减肥,让放快来学学吧。心吃
(1)甜菜根沙拉

食材:甜菜根;生菜、瘦身樱桃萝卜、不容甜椒、牛油果、小青瓜、WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91oregon%20ducks%20jersey%20football胡萝卜适量。
做法:1、食材洗净切块,10-15分钟;
2、底部先放入生菜,其余食材次第摆盘,可适个人口味撒上花生碎/干果等;
3、调制沙拉酱(油醋比3:1,加入盐、胡椒等调味),也可用低脂酸奶代替。
(2)生煎三文鱼

食材:三文鱼,青豆,梨,茴香,葱,姜,蒜,料酒,生抽,东古酱油,老抽
做法:1、先将三文鱼腌制,放入葱姜,放入,生抽,东古一品鲜酱油,放入料酒,腌制30分钟。
2、锅底上油,将三文鱼煎至两面金黄。
3、煎好的三文鱼,倒入腌制三文鱼时的汁,再放入青豆,梨,如果想提升口感可以加入一些柠檬。
4、做好的三文鱼装盘摆好形状,然后放入,青笋,上面放上,茴香,即可。
(3)蒜蓉西兰花

食材:西兰花300克、盐1茶匙、蒜2瓣、植物油1汤匙、鸡精、水淀粉
做法:1、西兰花洗净掰小朵,大蒜剁碎备用
2、锅中注入水烧开,加入1/2茶匙盐和几滴油,西兰花在沸水中焯一分钟
3、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分,炒锅中倒入植物油,油热至7成,下蒜末翻炒出香味
4、倒入焯好的西兰花翻炒均匀,加入1茶匙盐和鸡精
5、最后勾入水淀粉即可出锅
(4)海蛎烧豆腐

食材:油、盐、料酒、生抽、醋、胡椒粉、青蒜、姜、地瓜粉、豆腐、海蛎。
做法:1、豆腐用盐水浸泡半小时后取出切块,海蛎加少许盐、醋、料酒、胡椒粉、地瓜粉搅拌,青蒜切段、姜切片备用;
2、锅内倒入少许油,油热后下入切青蒜和姜片、豆腐小火略煎,
3、然后转大火,下料酒、生抽翻炒加入适量的水炖煮片刻,下入海蛎焖煮片刻,煮到汤汁略稠,加入青蒜叶、盐、胡椒粉调味即可食用。
(5)银耳核桃粥

食材:绿豆、大米、小米、核桃仁、银耳、冰糖。
做法:1、核桃、银耳各分成两份,银耳一份剁碎一份撕成大朵,
2、大朵的银耳和一份核桃仁放好待用,其他材料放进锅里加入比煮粥略少的清水,
3、煮20分钟后加入剩余的核桃仁和银耳即可。
(6)芦笋鱼柳

食材:草鱼、红椒、巧克力酱、鸡蛋、芦笋、香椿芽、土豆
做法:1、草鱼、土豆切成大片,草鱼用盐、胡椒粉、料酒腌好,土豆则用微波炉高火8分钟打熟;
2、番茄、红椒和芦笋分别切成小丁、丝和长段、芦笋飞水捞出待用;
3、然后用鸡蛋、淀粉和少许盐和成鸡蛋糊,把鱼片放入鸡蛋糊里拿起放在5成高的油锅里炸成金黄捞出去油再放进微波炉用中火3分钟;
4、土豆做成土豆泥,用盐、胡椒粉、黄油、香葱末拌匀成泥,将土豆拍成小饼放在盘中,依次放上三根芦笋,加上两片鱼片;
5、油锅里留油,煸香姜末放入番茄丁,和少许的番茄酱,加白糖、盐调味制成浓汁,在盘子周围淋上浓汁,挤点巧克力酱,在鱼排上点缀红椒丝和椿芽即可食用。返回搜狐,查看更多
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