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1、减肥减少食物的思路摄入量，拒绝过量饮食，减肥WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91where%20to%20see%20sandhill%20cranes缩小胃口。思路 2、减肥晚餐控制主食的思路摄入量，下午三点左右结束一整天的减肥主食摄入，晚上进行主食的思路轻断食。 3、减肥保证蛋白质的思路WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91where%20to%20see%20sandhill%20cranes摄入量，富含蛋白质的减肥食物有：鸡胸肉、鱼肉、思路虾肉、减肥鸡蛋和牛奶等。思路 4、减肥晚餐以后什么也不吃，进行睡前的轻断食。 5、主食尽量选择粥，并且多吃粗粮、杂粮。 6、饮食中蔬菜要占百分之六十以上。 （通州区卫生健康委）

来源： 北京12320在聆听