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【最后更新】2025-12-19 02:55:38 連載至95集
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有氧运动还是还无无氧运动减肥效果了
有人说参与有氧运动更有利于减肥,原因是动减有氧运动一般指的是通过糖、脂肪、肥好蛋白质分解氧化而产生能量,有氧运动氧运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cran%20juice从而就可以起到燃烧脂肪的还无减肥效果。平时可参与的动减有氧运动有很多,主要包括跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯、快走、慢跑、跳健身操、跳健身舞、瑜伽、滑冰等运动。但是若想通过有氧运动来达到减肥的目的,那么每次持续40分钟以上才可以,同时要让自己的心率达到150次每分,这样才可以起到明显的减肥效果。
也有人说无氧运动减脂增肌效果更好,所谓无氧运动通常指的是通过肌糖原代谢分解提供能量,这样就可能会造成人体乳酸堆积,会产生肌肉疼痛的现象。无氧运动也有很多,一般包括短跑、跳高、跳远、举重以及俯卧撑等运动,这类运动一般不可以持续超过两分钟。需要大家注意的是,若长时间的无氧运动非常有可能会造成机体疲劳,不能耐受,也就是说,这样看来,参与有氧运动更利于减肥,因此减肥者可以在日常生活中多做一些有氧运动。
有氧运动还是无氧运动减肥好?通过以上内容对有氧和无氧运动的详细说明,相信大家已经心里有了答案,其实从最终效果来说建议是把有氧运动和无氧运动配合起来,这样效果是最理想的。最终是选择有氧运动还是无氧运动,需要大家根据自己的情况来判断。但是对于大部分人来说,若有条件,最好是无氧运动和有氧运动一起做,而且建议大家先无氧再有氧,这样就能得到更多的好处。
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