想要好身材就是增肌要减脂，因为体内脂肪存储量太多才会致使自己不断变胖，减脂皮下脂肪累计一定量并不是时进WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91worlds%20tallest%20crane三天两天形成的，所以在减肥时大家也不能过于求速度，增肌而是减脂要一步一个脚印慢慢进行改善，这样才能保证减肥效果，时进避免反弹。增肌不过不少人可能只是减脂一味的追求减脂却忽略了增肌这个因素，那增肌减脂能同时进行吗？时进

增肌减脂能同时进行吗

在生活中太多人想减肥，有的增肌人只是重视体重称上的数字变化，有的减脂人则重视体型变化，比如体重不管有没有减少，时进体型有变瘦，增肌WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91worlds%20tallest%20crane至少從視覺感覺上給人一種變瘦的減脂感覺，這樣的時進想法這樣的目標才是真的在減肥。所以增肌減脂二者缺一不可，至于增肌减脂能同时进行吗？當然可以，比如在運動減肥減脂時，其實肌肉力量同時也在增加，只不過由于脂肪太多可能肌肉線條可能并不是很理想，繼續堅持下去，待脂肪含量降低到一定程度后，肌肉就會慢慢顯現。

如何增肌减脂同时进行呢？一定要加强训练的项目，不管是男生还是女性，假如想增肌减脂，一定要参与运动，运动能消耗体内脂肪燃烧脂肪，同时也能刺激肌肉生长，不要怕自己练得很壮，很结实女人不可能练的跟男人一样，除非吃药和用别的方法来增加肌肉。当然想增肌也不建议服用药物，很可能会有副作用，不防只是利用饮食与运动配合，效果最稳定，且最健康。除了建议适合的训练方法后，饮食方面的配合也极为重要，为了提高锻炼成果，建议多吃蛋白质高的食物来增加肌肉，配合饮品，可以喝豆浆或是蛋白，多吃蔬菜水果，营养多的食物，尽可能不吃或少吃高热量类食物。

關于增肌减脂能同时进行吗？通過以上內容介紹可見，二者是可以同時進行的，不過通常體脂率過高的情況下以先減脂為主，后期再增肌，假如體脂率標準則可二者同時進行，完成這些目標的最終計劃以參與運動為主。