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夏日一周快速减肥食谱 吃足喝饱也能快速瘦身哦

星期一：炖海带

做法：将排骨剁成小块，吃足海带切成方块，喝饱放入锅中，快速加水煮开，夏日撇去浮沫，周快加入葱、速减瘦身姜、肥食料酒、谱让花椒，吃足用中火炖至排骨熟烂，喝饱用食盐调味即可。

海带含有硫酸多糖，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91germany%20soccer%20jersey%20world%20cup能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。另外，海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素。海带所含的热量较低，因此是减肥的理想食品。

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星期二：鲑鱼根菜粥

鲑鱼里面的虾青素能够起到很强大的抗氧化作用，配合着牛蒡、莲藕这些膳食纤维丰富的食物，能够让肠胃得到清理，起到排毒功效哦。

做法：

1、在锅中放入米、水、酒糟、鲑鱼块、牛蒡、莲藕等，熬煮20分钟;

2、待表面的水分慢慢减少后，滴少许酱油调味，关火撒上芹菜粒碎即可。

星期三：醋溜绿豆芽

做法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速燙一下，在涼水中浸泡后撈起瀝干水分?；ń吩谟湾亙?nèi)炸焦，去掉花椒，放入蔥花熗鍋，放入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒，最后用濕淀粉勾芡即可。

中医认为，绿豆可解百毒，能帮助清除体内毒物，促进机体的正常代谢。

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星期四：糸寒天鸡蛋韭菜粥

糸寒天，即琼脂条，是一种零卡路里减肥食品，把它加进到饮食中，膳食纤维满分，瘦身功效绝对大大提升。另外，鸡蛋和韭菜含有丰富的蛋白质和矿物质，是不错的营养食物。

做法：

1、将白粥倒入锅中加热至沸腾，韭菜切段后跟鸡蛋一同放入锅中;

2、沸腾后，用筷子轻轻搅拌后关掉火，加点酱油和糸寒天再次搅拌即可。

星期五：蒸酿老南瓜

做法：南瓜塊煮至八成熟，撈出瀝干水分，拍上生粉，擺上火腿片。雞肉泥加入韭菜花粒、姜、鹽、味精、生粉拌成餡，釀入南瓜、火腿片，蒸八分鐘后取出。熱鍋下油，放入雞湯，調(diào)入味精、鹽、白糖，用濕淀粉勾芡，淋入熟雞油，澆在蒸好的釀南瓜上即可。

南瓜富含果胶，可以延缓肠道对糖和脂肪的吸收，减肥效果明显。另外，还能清除体内重金属和部分农药，具有防癌防毒的作用。

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星期六：香炸花椰菜

做法：花椰菜切成小朵，洗凈，放入雞蛋、生粉攪勻。燒熱油鍋，放入花椰菜，炸至金黃后撈起。鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，放入炸好的華彩，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即可。

花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，减少心脏病和中风的危险。同时，它还能使血管壁加强，对肥胖及水肿皆有改善功效。

星期日：香菇鸡翅汤

原料：香菇200克、鸡翅400克、葱姜适量、八角一个、绍酒1小勺、盐胡椒粉各3克。

做法：

1、鸡翅加一块姜，放入冷水中煮开，捞出备用;香菇冲洗干净，去蒂。

2、用小刀在香菇顶端斜着切上四刀，切出星星的形状。

3、锅中倒入清水或者高汤，将鸡翅、香菇、葱姜等一同倒进去。

4、大火煮开，并加入绍酒，转用小伙煮20分钟。

功效：增强人体免疫力，起到良好的防病抗病功效。