
地區:娛樂年代:2021更新:2025-12-19 05:00:51
簡介:有多少人和我一样一想到夏天要到了就很紧张自己的体重想到的减肥方法无非就是节食加上运动为了让大家更快的达成减肥目标这里整理了大家常见的几种减肥操测评快来看看哪一种才是适合你的减肥操吧!注意想要有效果,就 WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aldi.crane
有多少人和我一样
一想到夏天要到了就很紧张自己的坚持坚持体重
想到的减肥方法无非就是节食加上运动

为了让大家更快的达成减肥目标
这里整理了大家常见的几种减肥操测评
快来看看哪一种才是适合你的减肥操吧!
注意
想要有效果,月定就跟着我默念:
坚持
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坚持兩個月一定會有效果!效果WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aldi.crane
一周4-5次,肥操并且搭配合理膳食!坚持坚持
入门级
郑多燕小红帽

优点:說起減肥操,不得不提的效果人物就是鄭多燕了。郑多燕小红帽針對全身鍛煉,肥操增強體力,坚持坚持動作不復雜,月定易于模仿,效果節奏慢,肥操時間比較短,坚持坚持WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91aldi.crane一节大概半个小时,月定非常适合小白入门,效果或者上了年纪的妈妈们。
缺点:动作重复率高,有些枯燥,运动量小,减脂效果不明显。而且只有一节,多做几天就没有太多激情,不推荐有运动习惯的MM做。
郑多燕小灰帽

优点:小灰帽和小红帽差不多,大概也是半个多小时,比较适合没有时间人士。主要目的是塑形,所以想保持身材、让身形更紧致还是比较推荐的。
缺点:动作柔和,运动强度小,会有枯燥乏味的感觉,光靠这个减肥很难,性价比太低。
基础级
pump it up

(上图是pump it 那一集,是我最喜欢的一集,动作内容搭配很合理收放自如,而且领头的妹子声音甜美,就是她身后那男的比较猥琐,有点像破产姐妹里面的Oleg………………)
优点:pump it up結合舞曲的形式,很有動感,做起來很歡快,比較讓人感受到運動的快樂,容易坚持下來。動作做到位了,有酣暢淋漓的感覺,整體編排上循序漸進的,所以做起來每天不一樣還是很有趣的。
缺点:每套操大概75分钟,和其他操课比起来时间有点长;动作不太容易记下来,节奏感不好的同学不太适合
CIZE

优点:CIZE是去年剛推出來的,所以畫質非常好,做起來心情舒暢;全套是新潮街舞動作,減肥健身的同時還習得跳舞的本領;將舞蹈和運動結合起來,趣味性強不枯燥,跳得開心容易坚持;
缺点:身体协调性不好记性不好跳下来比较困难,强度比较小,减脂效果一般。
进阶级
P90X

优点:P90X在全球卖出去有500多万套,可以说是巅峰作品。它以增加肌肉为主,所以有很多男士也在做这一套,著名的腹肌撕裂者就是出自这个系列,一套下来是90天,很适合有一定运动基础的MM和立志减脂瘦身的MM做。
缺點:有些需要配合器械,沒有其他操那么方便;坚持下來需要較強的毅力,因為它是偏向增肌的,所以伴有肌肉酸痛的感覺。
Focus T25

优点:
一节课上25分钟,非常适合没有时间的妹子选择,但是做完也会有大汗淋漓的感觉,性价比很高,正如它广告语所说,专门为了没有时间去健身房人士准备;
擁有系統的訓練課程表,編排合理,每天跟著課程表容易坚持;
做动作有一个亚洲女孩示范简易版,做不下来可以做简易版,还是非常贴心考虑不同人的运动承受能力;近年来才推出的,所以画质清晰看着很舒服。
缺点:没有老师指导自己做不知道核心收紧等等,这样效果会大打折扣。
大师级

优点:有點類似于專業運動員的健身法,被稱為“刷脂利器”,一共63天的課程,有專門的課程表,第一個月大概是40min左右,第二個月的課程大概60分鐘左右,不需要器材,坚持下來對于身體素質、心肺功能的提高是驚人的。
缺点:过程只能用一个字形容:虐!特别不建议运动小白做,我就看到很多筒子做完第一节有直接吐的晕倒的,膝盖和脚腕很容易受伤,所以,一定要根据自己的实际情况来选择。
各種減肥塑身操的評測就結束啦,其實,萬變不離其宗,根據自身實際情況,選擇了適合自己的一種,就要坚持下去,別急功近利想著一兩周就能瘦成米蘭達可兒,坚持真的很重要。
以下是一个健身达人给我的建议,然而我还停留在pump it up上……
初阶
没什么运动经验,
可以从郑多燕开始减脂塑形;
时间较多,考虑跳Pump It Up;
有钱有闲,买正版莱美操来跳;
中阶
想短时间内减脂塑形,可以考虑T25;
想局部打造肌肉维度,
考虑 butt lift或Hip Hop Abs;
高阶
超短时间内高效减脂,请选;
想疯狂减脂,可以尝试;
想减脂同时专项塑形,考虑P90X。
讲真的,我的公众号可能比你关注那些都有意思

10月17日讯据媒体人陆洋报道,今天蓉城主场对阵海港的赛前新闻发布会上,周定洋回应了未来是否加入国足的话题。由于主教练徐正源累积黄牌停赛,河大成代替参加了发布会。面对志在争冠的海港,河大成表示:“中超
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