2025-12-19 04:06:54 知識 111
很多女生非常认真的月经运动实施自己减肥计划,比如每天三餐计划着怎么吃,期间要做哪些运动,可练WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20team%20new%20jersey做到什么程度等。腹部可是月经运动当遇到月经期时,这些计划可能就要失效,期间经期对于女性来说可是可练非常重要的,做过多运动的腹部话,容易使经血量加大,月经运动反正对经期健康没有任何好处。期间所以有些女性朋友问在月经期间可以练腹部运动吗?可练从安全的角度来说是不允许的。
月经期间可以练腹部运动吗
女生来大姨妈期间,腹部不要做对腹部有挤压,月经运动原因是期间当腹部发力的运动会导致经血过多,子宫位置改变,可练WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91football%20team%20new%20jersey比如仰卧卷腹、快跑、深蹲等练习,都不允许。像卷腹是一种反复拉伸的运动,主要是锻炼人的腹直肌,对于想减肚子或是练习腹肌的人来说是非常合适的。可是在练习的过程中,容易压迫或者拉伤子宫,特别是经期前两天会容易导致出血量增多,所以经期不建议做卷腹运动。一般来经期可以适当的做一些锻炼但是幅度不要太大,可以每天散散步,既可以锻炼身体,还可以促进血液循环,有利于宫腔内淤血的排出。在经期还需要适当休息,加强营养,主要腹部保暖,避免着凉,不要吃辛辣、冷饮等刺激性食物,保持充足的睡眠,保持心情舒畅。
当然并不是在月经期间不能做任何运动,从大部分女生的体会来看,还是可以适度的锻炼。比如简单的做做拉伸、快走或者减量减速跑等低强度运动,适当运动有助于活血。给大家列举一下女生大姨妈期间运动量和运动注意事项:月经期一开始两天应减少运动量,以及降低运动强度,运动时间不宜太长。月经期不易做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如快跑、跳跃、腹部训练,负荷过大的力量训练等,以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。月经期一般不建议游泳,以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。
關于月经期间可以练腹部运动吗?是非常不建議這樣的做的,假如想在經期做運動,可以做一些簡單的拉伸類運動,強度別那么大,比如散步、瑜伽,這些舒緩類運動會更好一些。

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