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在生活中经常会发现,分水岭有些人明明很重,体重但身材却很好;有些人明明很轻,上去瘦身%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91hotels%20in%20seal%20beach但看起来比较圆润。比斤100斤对于女生来说,高体已经是脂肌很轻的体重了,甚至可以称得上模特才拥有的肉量体重。
但是分水岭在生活中,有多少100斤的体重女孩子,拥有模特一样的上去瘦身身材呢?相信这种身材的女生,还是比斤比较少见的。
出现这种情况,高体%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91hotels%20in%20seal%20beach主要是脂肌因为,体重并非衡量身材的肉量唯一标准。身材受到身高、分水岭体重、体脂、肌肉、骨骼等多种因素的影响。
身高
身高是決定體重的重要因素之一,相同體重的兩個(gè)人,身高更高一些的,看起來(lái)會(huì)更加纖細(xì)一點(diǎn)。單純從感官的角度來(lái)講,身高對(duì)體重、體型產(chǎn)生的影響,要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大過(guò)体脂與肌肉的影響。
体脂
体脂主要分為兩種不同類型:皮下脂肪、內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪對(duì)形象的影響比較大,內(nèi)臟脂肪對(duì)健康的影響比較大。腹部是最容易堆積脂肪的位置,如果大家在生活中暴飲暴食,攝入過(guò)多高油脂、高熱量的食物,就可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,肚子突起。
肌肉
同等質(zhì)量的肌肉,體積僅有脂肪的1/4。因此,很多肌肉質(zhì)量較好的朋友,雖然看起來(lái)更加纖細(xì),但體重一點(diǎn)都不輕。
因此,想要改變體態(tài)的朋友,應(yīng)該增加一些力量訓(xùn)練,提高肌肉強(qiáng)度、肌肉質(zhì)量,這樣即便體重沒(méi)有降低,身材也會(huì)有很大的改變。
骨骼
骨骼對(duì)體重有非常重要的影響,主要涉及到骨骼質(zhì)量、骨骼體積兩種因素。有部分朋友喜愛(ài)運(yùn)動(dòng),骨骼發(fā)育較好,骨密度較高,體重就會(huì)相對(duì)更重一些。
從整體上看,大部分男性的骨骼體積、骨骼質(zhì)量都要超過(guò)同年齡段的女性。這就是為什么身高相同、體重相同的男生和女生,男生看起來(lái)要更瘦一些。
如果女孩子的骨骼框架比較大,看起來(lái)會(huì)更加的英姿颯爽,如果男孩子的骨骼框架比較小,看起來(lái)會(huì)更加的清秀。
那么,体重多少比较完美呢?
这个问题的答案要从两个角度来分析,从抽象的角度来看,完美是一个具有主观意识的概念。
有部分朋友认为,扶风摆柳般的体型是最完美的,这种身材的人群,体重要比标准值更低一些;也有部分朋友认为,珠圆玉润的体型是最完美的,这种身材的人群,体重要比标准值更高一些。
即便是从数据的角度来看,完美的体重也分为很多种不同的计算方式。
世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,最標(biāo)準(zhǔn)的男性體重應(yīng)該是身高厘米數(shù)減去80,然后再乘以70%;最標(biāo)準(zhǔn)的女性體重應(yīng)該是身高厘米數(shù)減去70,然后再乘以60%。
這種計(jì)算方式得到了全世界范圍內(nèi)的認(rèn)可,但是具體到中國(guó)國(guó)民的身體素質(zhì),完美體重的標(biāo)準(zhǔn)可以適當(dāng)再放寬一點(diǎn)。因?yàn)辄S種人的肌肉素質(zhì)與骨骼質(zhì)量相對(duì)白種人、黑種人要略差一點(diǎn)。
隨著年齡的增長(zhǎng),人體自然代謝率會(huì)出現(xiàn)一定的降低,肌肉質(zhì)量也會(huì)出現(xiàn)一定的下降,因此很多人雖然體重沒(méi)有變化,但是身材卻開(kāi)始走樣,甚至肚子上有贅肉,大腿變粗壯。這種情況的出現(xiàn),正是身體素質(zhì)下降的前兆。
出现这种情况的朋友,正在向亚健康迈步,因此大家应该提高警惕,及时调整饮食结构,增强体育运动。